阳春三月，万物复苏，大地一片生机勃勃，我们迎来了第21个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源。为了提高民众的健康保健意识，普及科学睡眠知识，3月21日下午，护理健康教育小组及心理支持小组在患者服务中心联合开展世界睡眠日主题科普活动，活动以“线上+线下”的形式进行，总受众约1400余人。

睡眠与健康息息相关，世界卫生组织调查研究指出，全球约1/3的人口正在遭受失眠的困扰，而肿瘤患者中失眠发生率近50%，重视睡眠健康，提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。

活动伊始，护理健康教育小组组长、健康管理师李凤侠老师围绕《睡眠与健康》，阐述了睡眠的重要性、影响因素、十大不良睡眠方式以及如何拥有良好睡眠，并推荐了很多促进睡眠的食物，现场的患者及家属朋友惊呼睡眠里原来学问这么多。国家三级心理咨询师汪阳梅老师向我们分享了《高效睡眠减压法》，从科学角度解释了人为什么会失眠，同时介绍了高效、可操作性强的478呼吸睡眠法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒），并鼓励大家积极尝试；最后，心理支持小组组长、中医科刘筝筝护士长以《小耳朵，大睡眠》为题，生动地介绍了失眠治疗中常用的中医护理技术，如刮痧、拔罐、艾灸等，特别带大家领略了耳目一新的耳穴疗法、耳部按摩操。活动最后，深受失眠困扰的患者及家属纷纷排队咨询，刘护士长均给予了耐心解答，大家纷纷表示本次活动受益匪浅。

此次世界睡眠日科普宣传活动，提高了患者及家属对睡眠健康的认知，明白早预防、早干预的重要意义，也让社会大众了解睡眠障碍带来的不利因素及潜在疾病，增强了大家的自我保健意识！（患者服务中心 张诚斌 李凤侠 文/图 黄正芹 崔媛媛 审核）