体育锻炼是提高老年人生活质量的重要手段之一。它既可以充实业余文化生活，又可增强身体素质。冬天天气寒冷，大家怕冷，不愿意出门运动。到了春天，很多老人就喜欢出门锻炼身体了。春季健身需要注意以下三点：

一、循序渐进：量身选择运动方案

春天气温开始回升，但在乍暖还寒的初春时节，老年人运动要循序渐进，不宜运动量过大。建议多参加增强心肺功能的锻炼，比较适宜的运动首先推荐步行。走步可以使老年人的经络得到疏通和畅通。天气好的时候，多在室外进行运动，可以享受阳光，促进钙质吸收，对预防骨质疏松很有裨益。

二、注意保暖：春捂秋冻须谨记

春季锻炼有个问题需要强调：春季气温回升，大量致病菌开始繁殖，且早晚温差较大，老年人对气候的适应能力较差，这时刻意的“春捂”就显得尤为重要。锻炼时根据自身体质，随时增减衣物；锻炼后，微微出汗即可，避免大汗淋漓，还要注意不可在风口处着凉，预防感冒。

三、讲究科学：锻炼时间和地点有讲究

老年人春季户外运动增加，锻炼身体时要选择合适的时间和地点。进行户外运动时要留意周围环境，注意交通安全、天气变化、路面是否平整以及是否有可疑的陌生人。切勿到过于偏僻的地方进行锻炼，适宜到离家较近且有良好通讯、交通条件的地方，以便有突发情况时能及时求助或报警。在市区生活的老人，应避免过早晨练，建议锻炼时间为早九点以后。

春季适合老年人做运动健身。在参加体育锻炼时，要根据身体状况做好防护，避免运动造成的不必要伤害。抓住春天这个美好的季节，积极锻炼，增强体质。（孙妍）